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Limita tu consumo de alcohol. Las bebidas alcohólicas contienen calorías vacías, las cuales debes eliminar de tu dieta tanto como sea posible si quieres bajar de peso.

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Incluso el consumo moderado de alcohol puede aumentar la cantidad de calorías que ingieres, disminuir tu motivación para ejercitarte y tener un impacto negativo en tus horas de sueño.

Evita los productos que puedan arruinar tu dieta.

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Aun cuando puedes hacer algunas concesiones en tu dieta, existen ciertos alimentos y bebidas que tienen una mayor probabilidad de desestabilizar la dieta por completo. Debes evitarlos tanto como puedas.

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Comienza por eliminar los alimentos con calorías vacías y sin valor nutricional de tu dieta. Asimismo, evita las bebidas como las gaseosas, los alimentos congelados, como las papas fritas, y los cereales endulzados.

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Sigo sin ver a monzon, me extraña que alguien que presume saber sobre boxeo no lo cite.

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Gluteos y parte anterior de los muslos flacidos!!!! Hola buenas tardes, necesito ayuda!!

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Muchas gracias por todo, espero sus respuestas! Muchas gracias por tu respuesta sebarc, pero ya sigo una dieta alta en proteinas y baja en carbohidratos, de hecho los unicos carbohidratos que como son los de la fruta, verduras y legumbres.

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Si no me equivoco eso es celulitis. Gracias por sus respuestas, no se, ya no se que es, un amigo medico estético me dice que es flacidez no celulitis!

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De todas formas estoy leyendo un montón de cosas en el foro y ya me estoy haciendo un lio con todo el tema de la comida y repeticiones necesarias de determinados ejercicios. Que es lo que se supone que es mas adecuado comer como adelgazar los muslos de pavo y después de entrenar?

Qué rutina de piernas debo seguir contando que actualmente no puedo ir al gimnasio para definir mas la pierna? Muchas gracias y espero vuestra ayuda!!!!!

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Antes de entrenar no importa mucho lo que comes, si has comido suficiente carbos en las otras comidas. Despues de entrenar tenes que comer protes de absorción rapida whey mas alguna fruta por ejemplo una banana.

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La rutina de piernas, uhm depende de las personas en mujeres generalmente altas repeticiones hacen que las piernas crezcan y generalmente, no es siempre. Yo te diría que hagas una rutina de repeticiones intermedias y no mas click 2 ejercicios por grupo muscular y no mas de 3 series por ejercicio.

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No se si meterle también un quemagrasas! Muchas gracias! Ituxhe me pasa exactamente lo mismo.

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Me alegro de que hayas mejorado!! Un saludo!

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